Conversamos con la psicóloga Ana Camacho para abordar la creciente ansiedad y angustia que los recientes resultados electorales en Venezuela, han generado tanto en los residentes del país como en aquellos que viven en el extranjero.
Desde Noticias Latinas, nos preocupamos por el bienestar emocional de nuestra audiencia y queremos ofrecerles herramientas prácticas para enfrentar estos momentos de incertidumbre.
Impacto del Estrés Crónico y la Ansiedad
El estrés crónico y la ansiedad pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida, presentándose con síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, fatiga y trastornos del sueño. En el plano emocional, es común sentir miedo constante, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Estas respuestas se ven exacerbadas por la situación política y social en Venezuela, generando un ambiente de incertidumbre que agrava aún más estos estados psicológicos.
Técnicas para Manejar la Angustia
Ana Camacho sugiere varias técnicas efectivas para manejar la angustia, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos. Además, prácticas de mindfulness y meditación pueden reducir significativamente los niveles de estrés al promover la calma y el enfoque en el presente. La psicóloga también recomienda el ejercicio físico regular, que libera endorfinas, y el uso de técnicas de relajación como la respiración profunda y el yoga para disminuir la tensión física y emocional.
Estrategias para Venezolanos en el Extranjero
Para los venezolanos en el extranjero, mantener una rutina de comunicación regular con sus seres queridos en Venezuela puede ser fundamental para reducir la ansiedad. Camacho enfatiza la importancia de compartir sentimientos con amigos, familiares o profesionales de la salud mental para aliviar la carga emocional. Además, unirse a grupos de apoyo puede ofrecer un valioso soporte emocional, permitiendo compartir experiencias y estrategias de afrontamiento con personas en situaciones similares.
Proteger la Salud Mental al Seguir las Noticias
Proteger la salud mental mientras se siguen las noticias también es crucial. La psicóloga recomienda informarse únicamente a través de fuentes confiables y limitar la exposición a noticias negativas, estableciendo horarios específicos para mantenerse al tanto sin permitir que la información abrume. Este equilibrio es esencial para mantenerse informado sin aumentar la ansiedad.
Ayuda para Niños y Adolescentes
Finalmente, es vital que los padres ayuden a sus hijos a comprender y manejar el estrés generado por la situación política. Mantener a los niños en un ambiente seguro, utilizar un tono de voz calmado y responder a sus preguntas de manera sencilla son estrategias clave.
Para los adolescentes, es importante ofrecer explicaciones claras y permitirles expresar sus emociones sin juicio, involucrándolos en actividades familiares que promuevan la relajación y el sentido de normalidad.
La psicóloga Ana Camacho está disponible para consultas y apoyo en @psicoalmave, ofreciendo su experiencia y dedicación para ayudar a todos los que lo necesiten en estos tiempos difíciles.
