Estrategias para Gestionar Emociones y Fortalecer Vínculos en Navidad
En una entrevista exclusiva, la especialista Ana Camacho abordó cómo gestionar las emociones en Navidad. Destacó la normalidad de las emociones negativas y ofreció consejos prácticos:
Emociones Negativas en Navidad:
Ana Camacho enfatiza que las emociones negativas son comprensibles, especialmente tras vivir momentos difíciles o pérdidas. “Es normal sentirse abrumado por el estrés o la tristeza durante la Navidad”, señala la especialista, “pero es esencial no permitir que estas emociones eclipsen los valores positivos de la temporada, como el amor, la solidaridad y la esperanza.”
Consejos para Afrontar Emociones Negativas:
La especialista propone, para abordar de manera saludable las emociones negativas durante la Navidad:
1. Reconocer y Aceptar Emociones:
• “No reprimas ni niegues tus emociones. Exprésalas de forma adecuada y constructiva, ya sea escribiendo en un diario, compartiendo con alguien de confianza o buscando ayuda profesional si es necesario.”
2. Buscar Apoyo Familiar y Amistoso:
•“La Navidad es una oportunidad para fortalecer vínculos afectivos. No te aísles, abre tu corazón y permite que el cariño de familiares y amigos te acompañe.”
3. Cuidado de la Salud Física y Mental:
•“Mantén hábitos saludables para aliviar el estrés. Hacer ejercicio moderado, comer bien, dormir adecuadamente, practicar meditación o actividades creativas como leer, pintar o yoga pueden ser clave.”
4. Disfrutar del Presente:
•“Valora lo positivo de cada situación y evita obsesionarte con estándares mediáticos de felicidad. Aprovecha los días libres para hacer lo que amas y encuentras paz mental.”
Fomentar la Conexión Emocional y Lazos Familiares:
Ana Camacho comparte actividades específicas para fortalecer los lazos familiares en Navidad:
•Compartir Momentos de Calidad:
•“Reúnete con la familia para disfrutar de conversaciones, risas, juegos o cualquier actividad que todos disfruten.”
Participar en Tradiciones Familiares:
•“Involúcrate en tradiciones como decorar el árbol, preparar platos típicos o intercambiar regalos con entusiasmo y alegría.”
Expresar y Recibir Afecto:
•“La Navidad es ideal para demostrar cariño. Expresa afecto con abrazos, besos, palabras bonitas y gestos de gratitud.”
Buscar Equilibrio entre Dar y Recibir:
•“Fomenta la solidaridad sin caer en el consumismo. Encuentra un equilibrio entre dar y recibir, cuidando de tus necesidades y las de los demás.”
Cuidar la Salud Física y Mental:
•“Prioriza el bienestar físico y mental de la familia durante la temporada.”